Как сохранить зрение школьнику?

КОМПЬЮТЕРНАЯ БЕЗОПАСНОСТЬ

Врачи-офтальмологи рекомендуют следующее.

Настройте расстояние до монитора - 50-70 см, при этом верхний край экрана должен находиться на уровне глаз или немного ниже.

Отрегулируйте яркость, оптимально - около 50% от максимальной. Раз в час - 5-10-минутный перерыв.

При работе с бумажными документами кладите листы ближе к экрану, так вы избежите частых движений глазами от текста к монитору.

Расслабляйте глаза. Например, если вы в рабочей зоне разместите лист бумаги зелёного цвета (самый благоприятный для глаза) и будете смотреть на него без напряжения в течение 10 минут несколько раз в день, то очень поможете своим глазам.

Приобретите в оптике компьютерные очки со специальным фильтром, позволяющим воспринимать цифры и буквы на экране более четко.

ЛЕКАРСТВА ОТ ПРИРОДЫ

#c43751;">Какие продукты полезнее всего для зрения? Любые свежие овощи (особенно томаты), фрукты, ягоды, орехи и семечки. Незаменима тыква - источник природных антиоксидантов (витамина Е, цинка, селена) и омега-3, -6 жирных кислот, способствующих более активному обмену веществ.

Покупайте замороженную чернику. Она важна для глаз и мозга: в ней содержатся антоцианы (антиоксиданты), зеаксантин (защищает сосуды), цинк (входит в состав более чем 200 ферментов антиоксидантной защиты), магний (регулирует функции сосудов и мышц, в том числе глазных и мозговых).

ПЕРВАЯ ПОМОЩЬ

Школьнику или офисному работнику никак не обойтись без добавок, содержащих чернику, лютеин (пигмент центральной зоны сетчатки), микроэлементов, витаминов. Такие комплексы рекомендуется принимать с осени до поздней весны (когда большинство магазинных фруктов и овощей уже теряют свои полезные вещества). При усталости и сухости глаз обязательно купите увлажняющие слизистую оболочку капли, подобные по составу натуральной слезе. Все необходимые препараты для глаз можно найти в аптеке.

Марина Борисова