Маленькие удовольствия
Почему маленькие слабости и небольшие удовольствия так необходимы для счастья?
Недавно я задумалась о том, насколько важно иногда баловать себя. Я имею в виду маленькие удовольствия, которые мы делаем не каждый день. Ведь это источник моментального удовлетворения в нашей повседневной жизни. Я считаю, что они играют гораздо более важную роль в ощущении счастья в целом. Поэтому дала себе обещание время от времени баловать себя.
ПРИЯТНЫЕ МЕЛОЧИ
Почему же это так важно? Когда мы чувствуем себя изможденными и опустошенными, когда у нас нет сил или времени на занятия, которые приносят радость, то мы чувствуем себя уставшими, обидчивыми и озлобленными.
Но стоит сделать себе что-то приятное, как все меняется.
Если утром у вас был приятный разговор с подругой за чашечкой кофе, после обеда легче сохранять спокойствие с детьми. Если ожидаете доставку нового кресла в офис, почему-то проще взяться за сложный проект. (Хотя, возможно, что выбор и заказ офисной мебели приносит удовольствие только мне.)
Правда, порой находятся «но». Так, мое любимое времяпрепровождение — чтение. Но это удовольствие требует времени, тишины и концентрации, что довольно сложно в наши дни.
Катание на роликах, кулинарные эксперименты, принятие ванны с маслами и солью — это прекрасные занятия для определенного типа людей, но они требуют сил и времени. Ещё некоторые удовольствия обходятся слишком «дорого»: в мороженом — много калорий; поход в музей омрачит дорога, которая займёт полдня...
Гретхен Рубин — автор книги о том, как стать счастливой
СЕКРЕТНЫЕ ДАННЫЕ
Чтобы у меня под рукой всегда был необходимый запас удовольствий, доступный и не требующий большого количества времени, я составила список подходящих занятий.
Например, я помешана на обонянии. И, для того чтобы уловить прекрасные ароматы, не нужно платить, делать усилий или заранее что-то планировать. Я могу насладиться запахом свежего грейпфрута, или уютным ароматом свежевыстиранного белья, или смешанным ароматом трав и овощей на рынке.
Моё последнее любимое удовольствие, которое помогает в моменты упадка сил, — теплый, сладкий летний запах… «урожая». Конечно, мне пришлось заплатить за это удовольствие, но немного — всего 400 рублей за флакончик, которого хватит надолго. (Вы тоже можете подобрать себе по настроению аромамасло или ароматизированное саше.) Первое время я пыталась экономить: доставала флакон с ароматом «урожая» только в особенных случаях. Но недавно напомнила себе: «Нет, не экономь на удовольствиях — наслаждайся ими здесь и сейчас!»
Ещё одно приятное занятие — чтение детской литературы. Я по-прежнему люблю книги Жюля Верна («Таинственный остров», «Дети капитана Гранта» и другие). Тем не менее, оставляю их на потом. Почему? Поэтому снова напоминаю себе: «Читай для удовольствия! Отведи на это время!»
ВНИМАНИЕ! ЕДА И ПОКУПКИ
Существуют две категории удовольствий, к которым нужно относиться с опаской.
Первая — еда. Делая себе поблажки в еде, вы, может, и почувствуете себя лучше на мгновение, но потеряете контроль и пожалеете об этом в будущем. Тарелка свежей клубники или выпекание домашнего хлеба — прекрасно, но полмиски брауни? Ни в коем случае! Если у вас сложные отношения с едой, лучше искать удовольствия в другом.
Вторая категория — покупки. Час похода по магазинам может принести удовольствие, но растрата денег принесет вам больше разочарования и расстройств, чем приобретения. Научитесь получать удовольствие от экономного шопинга: почему бы не посетить дисконт-центры или ярмарки-продажи. Или, наоборот, отправляйтесь в самый дорогой магазин, где вы не сможете ничего купить, и просто наслаждайтесь нарядами и украшениями. Если вы отнесётесь к бутику как к галерее, в которой представлены произведения искусства, то получите наслаждение, не подорвав свой бюджет. Но так же, как и в случае с едой, людям, с трудом отказывающим себе в покупке очередного кулончика, браслетика или свитера, лучше отдать предпочтение удовольствиям другого рода.
ЗНАЙТЕ МЕРУ!
Для того чтобы маленькое баловство оставалось баловством, не стоит им злоупотреблять. Сладкий кофе со сливками и карамелью раз в три недели — шалость, но вкусный кофе раз в день — уже рутина. Кофе перестанет быть вашим личным способом релаксации и отвлечения от забот. Как заметил английский писатель Олдос Хаксли: «Привычка превращает самое изысканное удовольствие в скучную повседневную потребность».
Вот ещё один пример: каждый раз, когда мы с семьей отправляемся в путешествие, мои дочери берут в самолет «подушечки» — сладкие хлопья в виде квадратиков с начинкой. Если бы они каждое утро ели их, это был бы их привычный завтрак. Но поскольку едят только в самолете, то это уже маленькое удовольствие.
ВАЖНЫЙ СОВЕТ
Когда вы раздражены, озлоблены, грустны или напуганы, что делаете, чтобы прийти в норму? Как успокаиваете себя? Определите, что может помочь вам, отвлечь от волнений хотя бы на какое-то время. Таким образом вы зарядите свою батарейку, будете спокойнее относиться к некоторым ситуациям и сохраните приподнятое настроение.
Конечно, легко сказать, но сложно сделать. Если вы чём-то огорчены, постарайтесь найти то, что займет ваше внимание и направит мысли в позитивное русло.
Один из простых способов отвлечься — посмотреть хорошее кино, но не грустное! Или любимую телевизионную передачу. Только не портите себе впечатление, пытаясь выполнить несколько задач одновременно: если вы заполняете коммунальные счета за квартиру или решаете постирать бельё, не стоит параллельно смотреть «Шрэка». Отдых должен быть спокойным: садитесь и никуда не спешите.
ХОРОШИЙ СПИСОК
Составляя свой список маленьких удовольствий, я предложила читателям моего блога поделиться своими вариантами. Получив их ответы, кое-какие добавила в свой перечень:
• ношение украшений с особым значением;
• разглядывание кулинарных книг и путеводителей;
• выбор товаров в Интернете;
• «мохнатая терапия» — времяпрепровождение с домашними любимцами;
• просмотр семейных фотоальбомов;
• просмотр реалити-шоу по ТВ;
• маникюр с использованием ярких оттенков лака;
• покупка цветов без повода.
Некоторые люди считают, что баловство — это эгоизм. Но исследования показали, что счастливые люди более открыты. Именно они чаще вступают в ряды волонтеров, жертвуют больше денег и думают о других.
На своём личном опыте я убедилась в том, что маленькие удовольствия заряжают энергией и силами — это даёт мне возможность быть внимательнее, считаться с чужими проблемами. И, если помощь другим и желание сделать людей вокруг счастливыми — это проявление эгоизма, тогда да, мы все должны стать эгоистами, но только ради бескорыстных целей!
Гретхен Рубин