• Lady-international
Соцсеть для Леди
новая информационно-социальная сеть
Добро пожаловать !

Антикризисная программа

Кризис стал популярнее гламура. 96% россиянок употребляют слово «кризис» минимум дважды в день. Как жить дальше?

Физиологи уверены, что кризис и стресс — необходимое условие для функционирования организма, целиком подчиненного нервным импульсам. Экономисты тоже считают, что кризисы нужны: можно избавиться от устаревших схем, которые уже не приносят прибыли. Эволюционисты и те хлопают в ладоши: кризис — это большой шанс стать лидером. В крысином обществе (а у нас с крысами немало общего) всегда есть альфа-самец — лидер, и гамма-самец — слабак. Но при смене условий жизни самец-лидер часто теряется и происходит переворот: «кто был никем, становится всем». «Кризис — это признак роста», — говорит, в свою очередь, Елена Гришунина, доцент Высшей школы психологии при Институте психологии РАН. Так что же получается, мы должны быть рады повышению цен, уменьшению зарплат или тому, что нас уволили?!

Антикризисная программа

ШАГ ПЕРВЫЙ

Конечно, нет. Радоваться этому может либо сумасшедший, либо негодяй. Это не про нас с вами. Нам сейчас действительно очень тревожно. Надо кормить детей, а доллар растёт, надо платить по кредиту, а на работе массовые сокращения, хотелось поехать отдыхать, а прибыль от бизнеса упала до нуля, и нам остаётся только сидеть дома и ждать у моря погоды. А когда она наступит? Через полгода? Через год? Все эти мысли вызывают у нас самые неприятные чувства. И тут важно понять, что это совершенно нормальная реакция на любой кризис. На то мы с вами и люди, а не роботы, чтобы пропускать все через себя. Какое-то время нам так или иначе придется пребывать в душевном дискомфорте. Примите это как данность. Другое дело, как именно с этой данностью существовать. Лежать на диване лицом вниз, сидеть с отсутствующим взглядом у телевизора или рыдать в телефонную трубку? Да как вашей душе угодно! Сейчас важно дать волю переживаниям и не стесняться их. «Плохих эмоций не бывает, — говорит Елена Гришунина. — Все они нужные и правдивые, потому что являются единственными индикаторами того, что с нами в данный момент происходит. Эмоции не могут врать. Поэтому нужно давать себе волю и выплескивать весь негатив и агрессию». Хочется вам — грустите, плачьте и кричите. Не хочется — лежите пластом, ничего не делая. Наш организм не привык к долгоиграющим стрессам, и нужно дать ему возможность адаптироваться к новой ситуации. Знайте, что первый шок пройдет в любом случае. Неважно — через день, через неделю или еще позже. Дайте себе столько времени на переживания, сколько потребуется. Старайтесь прислушиваться к себе, и тогда вы обязательно почувствуете, когда будете готовы перейти на другой уровень.

ШАГ ВТОРОЙ

На этом уровне, когда вам надоест переживать, начните потихоньку возвращаться к себе прежней. Для этого займитесь чем-нибудь приятным.

Лучше всего тем, на что в докризисной жизни у вас катастрофически не хватало времени: прочтите книгу, до которой никак не доходили руки, посмотрите DVD, купленный год назад, испеките торт и позовите в гости подруг, с которыми давно не виделись, погуляйте по городу, разберите завалы в платяном шкафу, наведите порядок на антресолях (между прочим, структурировать пространство вокруг себя — очень полезное занятие во время кризиса).

«Мой главный совет на этом этапе: нужно начинать действовать осознанно, — говорит Елена Гришунина. — Отдавать себе отчет в своих поступках. Если, например, вы не знаете, как справиться с горем после развода, заключите с собой договор. Например: «Я не ограничиваю себя в алкоголе, сладостях и шопинге две недели и не испытываю чувство вины за то, как себя веду». Затем вы снова садитесь и думаете: действительно ли развод, увольнение, потеря капиталов поставили точку в вашем развитии? Вы рисуете кружок, одну его половину закрашиваете темным цветом, другую оставляете светлой. Темная половина — это часть вашей жизни, когда вы употребляете алкоголь, объедаетесь и без разбору тратите деньги. Чем вас привлекает эта темная половина, что в ней такого, чего вам не хватает в обычной жизни? Придумайте, чем можно ее заменить».

А ещё женщине в стрессовой ситуации полезно все, что связано с творчеством. Это совершенно отдельная реальность, в которой кризису нет места. Творчество даёт нам новые силы и ресурсы. И если вы «не писатель, а читатель» и вам трудно что-то придумать самой, на помощь вам снова придет круг. Самая простая арт-терапевтическая техника — рисование мандалы. Мандала — это сакральный символ, используемый при медитациях в буддизме. На деле это простая окружность, которая является метафорой душевного порядка. Нарисуйте круг на листке бумаги (лучше всего обвести по контуру большую обеденную тарелку) и закрасьте его пастелью, гуашью или акварелью так, как вам хочется. Неважно, будет это цельный рисунок, узор, аляпистые мазки или вы просто будете хаотично водить кисточкой. Главное, чтобы процесс доставлял вам удовольствие. Такая живопись, минуя сознание, благотворно влияет на нас. Вы заполняете круг (считайте — себя), одновременно заряжаясь положительной энергией.

ШАГ ТРЕТИЙ

Теперь пора действовать. И начинать надо с чистого листа, причём в прямом смысле этого слова. Возьмите ручку, бумагу и выпишите всё самое неприятное что случилось с вами во время кризиса.

Например, вас уволили с работы и вы остались без денег.

Записали? Теперь под этой гадостью вам надо зафиксировать все мысли, которые придут вам в голову по поводу того, что можно сделать для восстановления утраченного положения. «Обязательно пишите, а не просто думайте. Это очень важно: так вырабатывается четкий алгоритм дальнейших действий», — советует Инга Денисова, супервизор Московского гештальт института. Возможно, вам придется начинать все с нуля — не пугайтесь этого. Возможно даже, что придется какое-то время заниматься не совсем тем, чем вы хотите. Ничего страшного — это не навсегда! «Для того чтобы начать менять свою жизнь, нужно точно понимать, что именно в ней необходимо менять, — продолжает Денисова. — Работа, окружение, взаимоотношения с партнером либо отсутствие таковых, здоровье, внешность. То есть сначала надо четко обозначить проблему. Потом сформулировать своё желание: «Я хочу достичь того-то и того-то». При этом очень важно, чтобы ваше желание имело утвердительную форму. Не «я не хочу курить», а «я хочу бросить курить». Далее необходимо провести некоторую инвентаризацию собственных ресурсов: выписать свои сильные стороны, которые помогут в решении поставленной задачи, и слабые, которые нуждаются в поддержке со стороны. Если вдруг возникают сложности с собственными достоинствами (что бывает довольно часто), обратитесь к близким вам людям, попросив их обозначить ваши сильные качества. Имея конечную точку, неплохо было бы наметить путь к поставленной задаче. Для этого необходимо изучить вопрос особенно тщательно, используя все возможные источники информации. Вооружившись мотивом, информацией и поддержкой, можно отправляться в путь. А далее шаг за шагом, хваля себя за победы и анализируя неудачи, двигайтесь вперед». Пути к решению ваших задач могут быть совершенно разными — не зацикливайтесь на каком-то одном. Если вам, допустим, надо найти работу, не стоит ограничиваться ежедневной отправкой резюме в кадровые агентства. Выписывайте на бумагу, а потом претворяйте в жизнь всё, что может помочь вам достигнуть цели, даже если это покажется вам совершенно невероятным. Поднимите все свои старые контакты, выпишите в отдельный столбик имена людей, которые могли бы вам быть чем- то полезны, — здесь тоже можно искать самые неожиданные варианты. А вдруг ваш парикмахер, которого вы видите раз в два месяца, именно сейчас ищет себе менеджера? Помощь может прийти оттуда, откуда вы её и не думали ждать. Кстати, не стесняйтесь просить о ней окружающих, победите в себе эту никому не нужную гордость. На то мы и люди, чтобы поддерживать друг друга в тяжелые времена. Запомните: вы имеете право просить о помощи — от материальной до эмоциональной. Используйте всё, что только возможно, главное — не сидите сиднем! «Многие люди живут в бесконечных фантазиях о светлом будущем, которое никогда не наступает, — рассказывает Татьяна Сидорова, супервизор. — Они фантазируют и ничего не делают. Нужно привить себе привычку жить в настоящем, здесь и сейчас. Старайтесь замечать, когда ваша мысль уходит в будущее (например, «лучший вариант борьбы с кризисом — встретить миллионера») или в прошлое («Как было хорошо, когда я была беззаботной студенткой»). Вместо этого сделайте лучше необходимый звонок, выйдите из дома, отправьтесь на собеседование. Действуйте — и всё получится!»

Между прочим, «кризис» — это греческое слово, и означает оно вовсе не катастрофу или трагедию, а «решение», «исход». А у китайцев один и тот же иероглиф означает и «кризис» и «возможности». Кризис — это разрушение старого, но это и великолепная возможность создать новое. Поэтому давайте договоримся что завтра вы проснётесь и увидите не мрачное кризисное утро, а бодрое антикризисное.

Кризис ударил по всем: бедным, богатым, молодым, взрослым и даже звездам. Наши знаменитости предлагают вам свои антикризисные программы.

Ларсен-Ищеева-Борисова
ТУТТА ЛАРСЕН, ЕЛЕНА ИЩЕЕВА, ДАНА БОРИСОВА

ТУТТА ЛАРСЕН

Я просто не обращаю на кризис никакого внимания. Меня умиляет, что все вокруг стали финансовыми аналитиками и прогнозистами, хотя явно ничего в этом не понимают. Вот моего мужа сократили на работе, и он, вместо того чтобы паниковать, занялся поиском новой. И вы не поверите: предложений масса!

ЕЛЕНА ИЩЕЕВА

Мы с мужем на новогодних каникулах ездили по Европе, и я заметила, что слово «кризис» там вообще не употребляется. Вернувшись, я перестала смотреть наши новости, читать современные газеты и открывать интернет-ссылки, содержащие это слово. Сразу стало легче! Мы сами виноваты в том, что довели себя до такой паники.

ДАНА БОРИСОВА

У меня финансовый кризис совпал ещё и с личным: я рассталась с мужем, который к тому же нам теперь не помогает. На ребенке я, конечно, не экономлю, но самой пришлось ужаться. Зато стало меньше корпоративов, и я могу теперь больше времени проводить с дочкой. Это замечательно! Я всем советую пережить этот кризис в кругу близких.

Lady-international.com
01:11
116
Нет комментариев. Ваш будет первым!