Пришла весна - меняй диету!

Как ни странно, но именно весной, когда природа оживает, некоторые люди становятся жертвой плохого настроения и подавленности. Это последствия зимы: холодов, недостаточного пребывания на воздухе, короткого светового дня, недостатка витаминов.

Бороться с депрессией, в том числе и сезонной, помогают продукты, являющиеся источником витаминов группы В и магния, необходимых для поддержки нервной системы. Полезны будут блюда из круп, бобовых, салаты с пророщенными зернами, орехи, зерновой и отрубяной хлеб. Кстати, хлеб, а также некоторые другие продукты: бананы, молоко и сливки, сыр, грибы, натуральный кофе и горький шоколад - стимулируют выработку «гормонов радости», так что справиться с плохим настроением можно, просто включая эти продукты в свой рацион.

Ещё одна вполне «сезонная» проблема - метеочувствительность. Ведь весной погода может кардинально меняться. Такие изменения плохо действуют на метеочувствительных людей: их нередко беспокоят головные боли, перепады кровяного давления и общий дискомфорт.

Капризы погоды можно переносить легче, если внимательно следить за метеопрогнозом. В день, когда намечаются перепады погоды, нужно устроить разгрузку: посидеть на овощных или фруктовых салатах, твороге или кефире. На следующий день к этим продуктам можно прибавить отварной картофель, зерновой хлеб, нежирную рыбу или куриную грудку. А вот от таких продуктов, как копчености и соленья, острые пряности и маринады, консервы и алкоголь, нужно на время отказаться, так как они способствуют «игре сосудов» у метеочувствительных людей. Стоит ограничить и употребление чая и кофе, заменив их на напиток из цикория и травяные чаи. Они не только помогают поддерживать ровное настроение, но и делают нас более устойчивыми к неожиданностям весенней погоды.