Взгляни в зеркало без слёз!

Каждая третья женщина в мире категорически недовольна своей фигурой. Причём наибольшее число нареканий вызывает живот (71% недовольных), за ним в списке проблем следует избыточный вес (66%), некрасивые или слишком толстые бёдра (61%) и дряблость мышц (57%). Будем откровенны - на кого-то из этих недовольных действительно без слёз не взглянешь. Но не на каждую же третью женщину в мире!

Психологи уверяют, что корень проблемы - в нашем отношении к собственному обнаженному телу. Думаешь, если ты себе не нравишься голой, то это доставит тебе дискомфорт исключительно в интимной жизни? Ты не права. Точнее, ты недооцениваешь проблему. Нелюбовь к себе обнаженной практически всегда означает глобальную нелюбовь к себе с последствиями, которые "всплывают" и в твоей профессиональной жизни, и в личной, и в социальной.

Итак, любишь ли ты свое тело? Ответить на этот вопрос поможет наш небольшой тест: тебе надо лишь согласиться со следующими утверждениями или опровергнуть их.

Тебе приходилось с отчаянием смотреть в зеркало на свою фигуру.

Ты стараешься избегать мест, где посторонние могут увидеть тебя обнаженной (например, раздевалок в бассейне).

Если ты всё-таки оказываешься в таком месте, переодеваясь, ты стараешься отвернуться от присутствующих, чтобы скрыть от случайных взглядов отвисшую грудь или слишком толстый живот.

Ты предпочитаешь заниматься сексом в темноте.

Ты часто сравниваешь свою фигуру с фигурами других женщин (неважно, моделей на обложке модного журнала или собственных подруг) и чаще всего обнаруживаешь, что результат сравнения - не в твою пользу.

Когда после секса ты встаешь, чтобы идти в душ, ты непременно накидываешь на себя халат или рубашку.

Когда ты обнажена, ты предпочитаешь не смотреть на себя в зеркало, отражающее фигуру в полный рост.

Ты отказываешься от использования некоторых секс-позиций только из-за того, что в подобном положении твоя грудь, бедра или живот будут выглядеть непривлекательно.

Если ты согласилась более чем с тремя из перечисленных утверждений - стало быть, ты принадлежишь к числу женщин, страдающих боязнью наготы. Но не стоит впадать в отчаяние: по крайней мере, ты не одинока в этом. И с этим можно бороться. Мы не обещаем полной и окончательной победы, но если в результате к своему телу ты начнёшь относиться хотя бы чуть-чуть более лояльно - это уже победа. И результаты этой победы не замедлят сказаться на самых разных фронтах твоей жизни.

Не озвучивай свою нелюбовь к собственному телу.

Не можешь относиться к нему как к идеалу - не надо. Для начала просто перестань разносить своё тело в пух и прах на каждом шагу. Если ты попробуешь проанализировать чаще всего всплывающие в дамской компании темы разговоров, то обнаружишь: мотив "ах-у-меня-проблемы-с-фигурой" хотя и уступает по популярности теме мужчин и их загадочного поведения, но оставляет далеко позади косметику и распродажи. Мотив этот вечен, и не присоединиться к общему хору, его исполняющему, очень сложно. Но знай: пользы от таких бесед никакой, а вот вреда предостаточно. Во-первых, рассказывая окружающим про свои "лишние семь с половиной килограммов" или "ужасно толстую задницу", ты невольно приковываешь внимание собеседников к этому недостатку. Ну а во-вторых (и это главное!), жалуясь на своё тело, ты сама зацикливаешься на собственном несовершенстве. Чем больше ты убеждаешь подруг - и себя в том, что ноги у тебя слишком худые, а форма груди просто кошмарна, тем больше ты сама в это веришь.

Единственно правильный выход - отказаться от таких бесед. Конечно, поначалу это будет непросто. Что же делать? Уводить разговор в сторону! В ответ на жалобу подруги по поводу толстых ног посоветуй ей комплекс упражнений для мышц бёдер, недавно вычитанный в журнале. Сослуживице, которая сетует на целлюлит, порекомендуй замечательный крем. Раздобыть такую информацию не всегда просто, но ты ведь собираешься работать над собой, а не жаловаться бесконечно на свои истинные и мнимые недостатки. Возьми за правило: отныне - ни одного плохого слова о своей фигуре! А если у тебя вдруг, по старой памяти, вырвется что-нибудь типа: "Опять я поправилась на три кило!" - тут же придумай и произнеси вслух комплимент себе. К примеру: "...но зато разница между талией и бедрами стала на два сантиметра больше!"

Не бойся смотреть на себя в зеркало.

Когда психологи спрашивают женщин о том, какую часть своего тела они любят больше всего, подавляющее большинство отвечает: лицо! Знаешь почему? По мнению психологов, именно потому, что свое лицо мы чаще всего разглядываем в зеркале! Срабатывает своеобразный "эффект знакомства": чем лучше ты изучишь тот или иной предмет, тем приятнее он тебе кажется на вид. Этот эффект срабатывает, между прочим, не только по отношению к собственному телу. Не зря ведь лица знакомых, друзей и приятелей кажутся нам гораздо более приятными и симпатичными, чем физиономии незнакомцев, к примеру, в метро. А раз так - стоит воспользоваться этой психологической особенностью для того, чтобы полюбить своё обнаженное тело.

Тебе понадобится большое зеркало, которое отражает тебя в полный рост. Каждый день выкраивай пару минут для того, чтобы остаться одной и, раздевшись, покрутиться перед ним, внимательно разглядывая себя со всех сторон. Поначалу это несложное упражнение может показаться тебе просто мучительным. Не беда! Главное - не сдаваться после первой же попытки. Для того чтобы действовать решительнее, вспомни, как ты училась кататься на роликах или на велосипеде. Наверняка после пары падений вся эта затея казалась тебе просто ужасной. Но уже через неделю-другую твои страхи вызывали у тебя улыбку... То же самое будет и с зеркалом, не сомневайся! Чем дольше ты будешь смотреть на себя, тем с большей симпатией будешь относиться к своему обнаженному телу.

Если же у тебя совсем ничего не получается и ты просто холодеешь при мысли о собственном отражении - что ж, это тяжелый случай. Но выход есть. Начни с малого. Используй для первых попыток небольшое зеркальце, разглядывая с его помощью для начала те участки собственной фигуры, которые нравятся тебе больше всего. Потом переходи к проблемным зонам. Через несколько дней ты привыкнешь к своему телу настолько, что сможешь спокойно, без лишних эмоций, разглядеть своё отражение целиком, в большом зеркале. Старайся каждый раз находить в себе хотя бы одну приятную черту: красивую форму груди, особо симпатичную родинку... Пара недель регулярных занятий перед зеркалом - и собственное обнаженное тело уже не будет вызывать у тебя ничего, кроме симпатии.

Не сравнивай себя с "Мисс Совершенство".

Американские психологи опросили две группы женщин об их отношении к собственному телу. Участницам од­ной из групп предварительно выдали журналы “Пентхауз” и “Плэйбой” и велели внимательно изучить опубликованные там фотографии, а в другой группе опрос проводился без всякой подготовки. И что? Женщины из первой группы критиковали себя практически вдвое чаще! Это неудивительно, ведь они сравнивали себя с профессиональными моделями и в их свете казались себе непривлекательными.

Большинство из нас, разглядывая в журналах фотографии моделей, непроизвольно начинают сопоставлять свое тело с их - разумеется, не в свою пользу. Но даже изнуряя себя жестокими диетами, достигнуть “модельных” параметров способна далеко не каждая. Средний рост профессиональной модели - 175 см, и если ты от природы низкоросла, вытянуться сантиметров на 10 тебе не помогут никакие физические упражнения. Тонкость в кости тоже даётся от природы. Так что не сравнивай себя с моделью: всегда найдется кто-то выше или стройнее тебя. А вот такой, как ты, не найти нигде. Так полюби себя за свою неповторимость!

И ещё. Когда во время одного из исследований специалисты рассмотрели мужские и женские представления об "идеальной женской фигуре", оказалось, что мужской идеал крупнее женского как минимум на один размер!

Включи свет - перед тем как заняться сексом.

Как утверждают психологи, боязнь секса при свете у подавляющего большинства женщин связана, как правило, с разнообразными страхами и комплексами относительно собственного тела. Мы ужасно боимся, что наши несовершенные формы могут смутить или даже оттолкнуть партнера. А между тем то, что вы оказались в одной постели, уже доказывает, что ты нравишься ему со всеми твоими изъянами - истинными или мнимыми. Конечно, каких-то деталей он мог и не заметить - пока ты была в одежде. Но даже пока ты была в одежде, ты никак не могла показаться ему девушкой с модельной фигурой, если на самом деле ты явно полновата, да и рост у тебя существенно не дотягивает до классического модельного.

Поверь: в общих чертах он представляет твоё тело ещё до того, как увидит тебя обнажённой. И если вы оказываетесь вместе в постели, значит, твоя фигура его вполне устраивает. Ну а уж если вы встречаетесь довольно давно, то несовершенство твоего тела в принципе не может стать причиной его охлаждения к тебе.

А вот что его может действительно охладить и послужить причиной разрыва - так это твоя зажатость и скованность, проистекающая от того, что ты стесняешься своего тела. Вспомни свои сексуальные привычки: нет ли среди них категорического неприятия секса средь бела дня или манеры выключать свет перед тем, как раздеться? Это большая ошибка! Зрелище раздевающейся женщины способно возбудить практически любого мужчину. Верно и обратное: стремление как можно скорее спрятать своё обнажённое тело под простыней или под одеждой непременно наведёт его на мысль, что с тобой что-то не в порядке. Точно так же, как и попытки избегать определённых поз - “потому что я тогда плохо выгляжу”. Кто-то в ответ на такое заявление рассмеётся, кто-то просто разозлится - но удовольствие от секса это испортит точно, причём вам обоим.

Екатерина Милицкая
Lady-international.com